The Lama´s Chants - Lama Gyurmé

Hope Enlightenment - Der Wunsch

Mandala da Compaixão Tibetana

Meditação da Compaixão

O coração humano tem a extraordinária capacidade de abrigar e transformar as tristezas da vida em uma corrente de compaixão. A compaixão é o movimento de preocupação e bondade em respostas às dificuldades de qualquer ser vivente. A compaixão surge quando você deixa seu coração ser tocado pela dor e necessidade de um semelhante.

Para cultivar a compaixão, sente-se imóvel de uma maneira calma e centrada. Respire suavemente e sinta seu corpo, as batidas de seu coração, a vida dentro de você. Sinta como você guarda sua própria vida, como você se guarda perante suas tristezas. Depois de algum tempo, pense em pessoas próximas, a quem você ama profundamente. Imagine-as e sinta seu carinho por elas. Veja como você pode guardá-las em seu coração. Depois, pense em suas tristezas, na medida de seu sofrimento na vida. Sinta como seu coração se abre naturalmente, indo em sua direção para desejar-lhes bem, dar-lhes conforto, dividir sua dor e levar-lhes compaixão.
Esta é a resposta natural do coração. Junto com esta resposta, comece a desejar-lhes bem, dizendo as frases: Que você esteja livre da dor e da tristeza, que você esteja em paz, enquanto as guarda em seu coração compassivo.

Depois que você aprender a sentir profundo carinho por essa pessoa próxima a você, volte seu coração compadecido para si mesmo. Por algum tempo diga as frases: Que eu esteja livre da dor e da tristeza, que eu esteja em paz. Então, uma de cada vez, estenda sua compaixão para outras pessoas que você conhece. Imagine suas pessoas queridas, uma de cada vez. Ponha a imagem de cada uma em seu coração e esteja consciente de suas dificuldades e deseje-lhes bem. Que você esteja livre da dor e da tristeza, que você esteja em paz. Depois disso, você pode estender gradualmente sua compaixão adiante, para vizinhos e todos aqueles que vivem distante e, finalmente, para todos os seres vivos.
Sinta como a beleza de cada ser lhe traz alegria e como o sofrimento de qualquer ser faz você se lamentar. Sinta a terna conexão com toda a vida e suas criaturas, como a vida se move com suas tristezas e abrigue-as na compaixão.

Agora, deixe seu coração ser um transformador das tristezas do mundo. Sinta sua respiração na área de seu coração, como se você pudesse respirar suavemente dentro e fora de seu coração. Sinta a bondade de seu coração e pressinta que com cada respiração você pode tocar a dor dos outros e respire para fora a compaixão. Com cada respiração para o exterior deseje bem para todas as criaturas viventes, estenda seu carinhoso e misericordioso coração para eles. Depois de algum tempo, sente-se calmamente e deixe sua respiração e seu coração descansarem naturalmente, como um centro de compaixão no meio do mundo.